蹲这些。饮食也分阶段，1–3天要清淡排恶露，吃粥、蛋、面，少喝红糖水；4–14天要补蛋白促愈合，吃鱼、鸡、豆、菜，忌油腻浓汤；15–42天要均衡哺乳，吃杂粮、肉蛋、蔬果、清汤，可不能狂补、顿顿大油、禁水果。”
她愣了愣：“你还真当回事啊。”
“这事能不当回事？”他侧过头看她，眼神认真得不像话，“你是我老婆，你恢复得好不好，直接关系到我们家未来三个月，能不能睡个整觉。”
她忍不住噗嗤一笑：“所以你让我锻炼，就是为了你自己能睡安稳觉？”
“表面是疼你，实际是救我自己。”他一本正经地掰着指头算，“你多虚一天，我就得多换一夜尿布、多哄几轮夜哭、多扛我妈几回念叨。这叫家庭系统性风险防控。”
她笑得差点岔气，抬手轻轻打他一下：“你就贫吧。”
“贫归贫，动作不能停。”他重新摆正她的姿势，“再来一次，这次我帮你压背。”
她深吸一口气，慢慢前倾。他一手托住她腋下，一手轻轻往下按她的肩胛骨。力度刚好，不疼也不松，像有一双看不见的手在背后推着她一点点往前走。
“可以吗？”他问。
“嗯……还行。”她咬着牙，“就是腰这儿还是紧。”
“正常。”他声音低了些，“你剖腹产伤口还没完全愈合，核心肌群处于休眠状态。医生说前两周只能做被动激活，不能发力。”
“你怎么知道这么多？”她侧头看他。
“我都记下来了。”他指了指脑门，“从昨天到现在，我已经背熟了《产后六周恢复黄金法则》《腹直肌分离自测与修复路径》《盆底肌重建实操手册》前三章。”
他目光温柔地看着苏清颜，手指轻轻抚过她的脸颊，苏清颜脸颊微红，眼神中满是感动与爱意。
她怔住：“你连这个都看？”
“不然呢？”他挑眉轻笑，“总不能让助理帮我处理董事会文件，我却在这儿愁你肚子上这两块肉，还能不能收回去。”
她脸一红，抬脚踹他小腿：“谁跟你聊这个了！”
他躲都不躲，任她踢了一下，反而笑了：“反应速度不错，说明神经传导通路已经重启。”
她翻白眼：“你能不能别说术语了？听着像在解剖我。”
“好。”他点头，“那我说人话——你今天比昨天多了两分钟拉伸时间，呼吸节奏也稳了，进步明显。”
她低头
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