样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
“站出个马来？”王枫听不明白。
“你看见过人骑马没有？”祖父没有了笑容，：“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“还有这个道理？”王枫从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
“你看我怎么蹲的。” 祖父说着，也扎了一个马步，王枫只见到他身体轻微的一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你来蹲着。”祖父做了示范，王枫跟着就学。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”王枫越听越觉得有道理，连连点头，照着祖父的话去做。
一开始，王枫根本无法做到这一起一伏，但是祖父就在身边，每当王枫的劲没有落到位置的时候，他就用脚一踢。
王枫被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”祖父教的时候，十分严厉。
果然，学会了这一起一伏之后，王枫站的时间由原来的五分钟，延长了二十多分钟。 但是二十分之后，王枫觉得头有些发晕，这一起一伏，就好像晕船一样，胃里面直翻腾。
“是不是感觉到头晕，像感冒一样，要呕吐？”祖父好像知道王枫的感觉。
王枫连忙点头。
“不用站了，你起来吧，你的下身姿势都到位了，只不过头没有到位。站的时候要头凌空虚顶。”
“什么是凌空虚顶？”王枫站起来，
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