挥动，王楚身上的痛麻感就会增强几分。
而且孤狼的课也没有停下来。
“你要学会反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，做到这个地步的时候，就应该已经达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂。
接下里体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀，立身中正、心静体松。”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。”
随着孤狼讲解的越来越深入，王楚才真正开始认识到站桩不是简单的双手包圆半蹲就可以了事的。
所谓“一身备五弓”，就是把身体劲力的蓄发比喻为“蓄劲如张弓、发劲如放箭”，“一身备五弓”。
五弓，即身弓、臂弓或称手弓（左右）、腿弓或称足弓（左右）。
身弓，以腰为弓把，阀门（第一节颈椎）和尾闾骨为弓梢；
臂弓，以肘为弓把，锁骨与手腕为弓梢；
腿弓，以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。
五弓以身弓为主，臂弓，腿弓为辅。
蓄劲时，含胸、收胯、屈膝、屈臂；
发劲时，足跟蹬劲、伸膝、送髓、立腰、展臂，形于手指。
要求一身备五，五弓合一，形成全身协调统一的整劲。
当你的桩站稳的时候，就可以接着尝试发力的技巧了。
发力不是简单的出拳，挥拳。
正确的发力技巧可以让你事半功倍，用一分的力量打出十分的攻击力。
发力位置，是要下肢，脊椎，上肢，牵一发而动全身。
人体结构上肢连通为一条线，下肢连通为一条线，脊椎连通为一条线，三条线组合在一起形成了千差百异的人体大形。
想要真正做好站桩，就必须学会三点。
三线就位，三线对争，三线贯通。
三线就位就是基本功架的练习，具体要领为：两脚前后成纵步，左右间隔一条线，前后约一脚半至两脚的距离，以双脚能随时较为自如地提起为宜，前脚尖指向正前方，踝、膝、胯这三弯约为120度，前脚跟微抬起，后脚全脚掌落地，脚尖外撇约60度左右，后腿半蹲膝弯约120度，身体自然正直，不偏不斜，重心前四后六或前三后七。双手提起，抱于身前，手心相对，指尖斜口指向前方。手的高度大约在肩与眉这段空间内，自行调整。双手之间距离与肩大致相同。两肘低于手，斜口指向下方，前臂肘弯约在120度左右，后臂
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