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这一个多小时的“回笼觉”质量自然谈不上多好。
早上7点半耿斌洋突然起身大叫道：
“我艹！！我艹！！！兄弟们7点半啦！！！8点准时训练要特喵的迟到啦！”
说着几乎是从床上飞了下来，冲进卫生间洗漱……
717寝室一阵鸡飞狗跳……
“都特喵的赖芦东，要不能起晚吗！！！”
张浩叫骂着开始手忙脚乱的穿衣服……
“老耿！你完事了么！我也想上厕所！！”
付晨穿好衣服朝卫生间喊道
“你去走廊的公用卫生间吧，我这马上完事不了！！”
卫生间里的耿斌洋喊道
当三人冲到训练场时，于教练已经像一尊冰冷的雕塑立在晨曦中，秒表握在手里，眼神扫过每一个气喘吁吁、衣衫不整的队员。
看见大家的状态，于教练冷哼道：
“虽说你们还有三天才开始上课，但训练已经从昨天就开始了，看看你们这是什么精神状态！！现在就都醒醒神！五公里现在开始！最后三名，加跑一公里！”
命令一下，所有人都不敢怠慢，拖着尚且沉重的步伐跑了起来。空气中很快充满了粗重的喘息声。
耿斌洋努力调整着呼吸，他能感觉到今天的状态不如昨天，但还在可控范围内。他刻意控制着节奏，保存体力。
晨跑结束，众人瘫坐在草地上，贪婪地喝着水。就在这时，芦东风风火火地跑进了训练场，额头上还带着细密的汗珠。
“报……报告教练！我到了！”
他喘着气喊道。
于教练冷冷地瞥了他一眼：“归队。”
芦东如蒙大赦，赶紧跑到耿斌洋他们身边。
张浩立刻凑过去，低声奚落道：
“哟，我们的‘城市骑手’回来了？老于就这么放过你啦？我以为他得让你跑个10公里呢”
芦东灌了一大口水，抹了把嘴道：
“老子可是队长！！这点面子还没有么！！！”
然后大家就听见于教练冰冷的话语响起：
“队长芦东，由于事出有因提前请假，但训练强度必须和大家保持一致！！等全部训练结束后，自行补上5公里跑！！！”
听道于教练的话，芦东的脸顿时垮了下来，剩下几个兄弟强忍着没笑出声来……
上午的训练项目是队内分组对抗赛。于教
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