手现场指导起来。
“首先，盘膝而坐，身体放松，注意调息。调息的方法你听好了，
吸气时小腹在向四处扩张，呼气时觉得小腹由四外向内压缩为一点。吸气时扩张的范围最好在周围半米内，整个小腹都在呼吸。丹田呼吸要尽可能做到深呼吸，呼吸时要细、柔、慢、长、匀。
”唐倩说道。
伊青吞吐着，注意力慢慢下移至丹田处，一气分做三段。
“接着先放下万缘，排除杂念，将目光集中在眉心之间，然后眼观鼻，鼻观口、口观心、心观下丹田，感受自己体内的灵力，注意阴跷，最后将意念止于下丹田，气归于下丹田。”唐倩接着道。
伊青听后便立即静气凝神身体开始微微坐正拔直，把骨盆和尾骨略向倾，双手自然搭在双膝处，不知过了多久，依然没有感觉到一丝一毫的气，此刻的伊青已是满头汗珠子。
“伊青，用你的另一个武纹”
伊青听到唐倩的提醒后，也是灵机一动，灵瞳武纹释放，一股灵识在伊青刻意引导下沉入丹田，自下而上扫视，不到一会儿就察觉到一股微弱气团升起从命门自然而入，有尾闾到命门这一段，很快就似池中的水在往上灌满，先是清凉感，接着便是温热感，丹田一开一合，吞吐着。
“下面按照我手指滑过的轨迹，运转体内灵气。”
由于是最基础的冥想灵决，所以在唐倩的帮助下，伊青通过引导着体内的灵气勾动灵力，因为之前身体被淬练过所以他的经络要比普通人要宽阔一些并且更加坚韧，但还是因为是第一次的缘故，经验不足所以时不时的出现走错的情况，让伊青遭受了精神和身体上的双重痛苦。
夜更深了几分，在四周此起彼伏脆亮的虫鸣声中伊青终于完成了第一次气灵力的循环。虽然这个过程相当艰难,但对于伊青来说,却有着巨大的好处。
“呼——”一口浊气从伊青口中喷出同时他也随之睁开了双眼。
此时此刻,伊青只觉得全身三万六千个毛孔全都张开了一般,从未有过的舒爽传遍全身。那一口浊气，正是他体内经脉中气滞血瘀的杂质,经过这一番疏通，终于让原本塞堵在丹田经脉中的灵力全都畅通了，自己已经可以让灵力流转，在未来伊青修炼的过程中可以由灵力进行滋润经络。一定程度上可以自主改变他的体质。
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