金清石将熬好的中药，一次一次倒进了池子里，这个时候，所有人都紧闭着双眼，慢慢吸收着池子里的药力。
一个小时后，池子里的药水开始由黑色恢复到了清色，金清石拿着大喇叭，向着池子里大声的吼道：“集合！”
所有人立即从池子里爬了出来，迅速站好队伍，金清石大声的喊道：“今天是第一个二十公里！还有很多人没有达到自已的身体极限！不要以为这是好事！只要超过了自已的极限，你们才会有进步！而且所吸收的药力也就会越多！吸收的药力越多，你们就会变得更加强大！贺刚！”
“到！”贺刚立即大声的回答道。
“贺国！你虽然是第一名，可是如果按身体的增长幅度来说，你却是倒数第一！反而最后一名的胡飞，通过这一吸收了药液后，身体有了很大的提高！”金清石大声道。
“报告！”站在第十一队前面的胡飞立即大声喊道。
“讲！”
“报告教官！我现在明显感觉到身体有了很大的变化！肺活量、内力全部增加了三分之一！现在我全身充满了力量！谢谢教官的七十公斤！”胡飞大声的喊道。
“呵！呵！我的七十公斤本来是给你们贺教官准备的！谁知他死要面子把包扔给了你！你是因祸得福啊！如果这样保持下去，半年后你一定会打败你们的教官！”金清石笑着道。
“报告！”贺刚瞪着眼睛大吼着道。
“讲！”
“我想让教官帮我突破自已的极限！”贺刚大声的喊道。
“突破你的体能极限很简单！可是！你还要同时突破心里极限、速度极限、反应极限！只有突破了这些极限，你才能做稳总教官的位置！”金清石微笑着道。
“教官！那我该怎么突破呢？”贺刚苦笑着道。
“加重、加快、加强！这三点自已去理解！我现在没功夫搭理你！除非你转业到我这里来工作！”金清石笑着道。
贺刚苦笑站摇了摇头，自已是不可能转业来到这里的，而且像他这种人就是转业了也会直接被安置到公安局去。
“现在每个小队抬着两根圆木去海边！时间20分钟！超过这个时间的小队，不但要负责打扫训练场的卫生，还要把所有人衣服、袜子全洗了！现在开始计时！”
“报告！”贺刚又开口大叫着道。
“又怎么了？”金清石瞪着眼睛喝道。
“我们..我们能把衣服穿上吗？”贺刚看着大家
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