刺激的运用，以磨砺人的体能，毅力，强化身体灵活性，反应能力。
练气：此为把身体外在的能量在身体内形成联系，以强化身体的筋骨，气血，脉络。
小成：此为以身体内在能量为依托，能最大限度的开发自身内在潜能。
练心：此为锻炼个人心智，心性。能开发相当程度的大脑智力的运用。
练神：此为内在能量和外在能量的结合，能开发身体机能和大脑运用的本能。
大成：此为修炼者精，气，神，三者合一，功法至此已趋圆满。
感悟：此为入世修行，感悟天地，联系宇宙，寻求机缘踏足武道。当然，感悟的方式因人而异。
武道：此为看破世间名利，勘破生死，摆脱七情六欲对人的约束。
极致：此为超脱生死，自成天地。翱翔宇宙，只在一念之间。
杨羽目下所练习的一些诀窍，正是处于筑基期的必修功课。他眼下虽也算得进入了练气阶段，但因自身根基薄弱，是以需从第一步筑基做起。对于朱延庆此等安排，他深以为然。原因无它。每当夜晚，杨羽搬运存于丹田的内气时，总是感觉体内隐隐有种说不出的难受，兼且耗费半夜时光修炼下来，不见内气有丝毫增长，反而于收功之后四肢酸麻难忍，弄不懂状况的他自然询问于秦月。
秦月果然没让他失望，一番话说将下来，他才理会得此中的深意。一个人的身体机能是极其有限的，譬如四肢力量，身体柔韧度，反应能力等等，不经过专业的锻炼，是根本难以得到改变的。而杨羽的情形则是，平凡之极的躯体无端得到一股能量，而躯体的各种机能根本不适应此等天翻地覆的改变，这才有他浑身不适的感触。是以，他尤为迫切的需要锻炼身体，不然，那股被他吸纳的浩然正气因受到身体机能的限制，当不会有丝毫的精进。
杨羽暗自叹息着。也不知经过筑基后，情况能否得到改善，如若不然，当可死了这份心，立即回家继续过平凡而真实的生活去，何须流连于此呢？他却是懵懂不知，这一日三餐的食物当中，秦月不知耗费了多少朱延庆给她秘制的各类固元培气的药物。若是秦月理会到他此际的打算，定然气煞人也。
再有，杨羽在运转内气时，竟怎么也无法引导内气走百会穴，即使他铆上一股倔劲，驱使着自个的所有意念也是徒劳，似乎内气绕开百会穴是理所当然的，根本不受他的控制。此等怪异之事，很是让他费解。由于他对于内气的原理不甚了解，且秦月的说辞也语焉不详，是
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