以说前面的招式是给后面的打根基，那最后一式的威力可想而知。
那“天罡罩”的运功法门就简单多了，马云按照法门修习，只用了两天就将心法完整运转一周天，之后勤加练习了一个月，终于做到了书中所说的一个时辰一周天。这修习内功气劲，太快太慢都不好，太快了气劲所过之处刺激不到位，太慢了聚集的气力就消散了。“天罡罩”的修炼讲究刺激，就是在修炼过程中如果有外力的刺激，能极大的提高修炼效果。
马云只是简单的修炼心法，运功之时体内生成了一股气劲，那股气劲到了什么身体部位，那个部位就会变得坚硬无比，这就是天罡罩练成的初级标志。等到了中期，稍一运功那股气劲就会遍布全身，至于后期那股气劲完全融入全身血肉筋骨之中，那才是真正的大成。
一日马云休息的功夫无意中听到众人提起了瀑布二字，一下子让他有了主意:如果站在瀑布下面修习心法，任凭那瀑布从高处落下冲打身体，是不是也能起到刺激的效果？一想到此处，他心里激动无比。从众人口中打听一番，果然打听到了瀑布的消息。离山谷十余里外更深入莾古山脉之处有一座更高些的山，山上有一条几十米高的瀑布。
于是他又开始了另外一番修炼，每次带着足够的食物独自去那个瀑布修习七天，七天之后回来补给下再回去修炼。在瀑布那里，他交替修习“天罡罩”和“无影剑法”。
瀑布下面是个很深的水潭，马云站在里面脚不能着底，而且瀑布的冲击力到了水潭就小了很多，于是他爬到水潭上方突出的一块石头上，让那瀑布的冲击之力直接落在了他的身上。一开始他都不能在石头上坐稳，一下就被冲下了石头；半个月后终于勉强能够坐稳了，才开始了“天罡罩”的修炼。本来一个时辰一周天的心法，在瀑布下根本无法正常运行，又过了半个月才能勉强一个时辰运转一周天。这样过了一个月的时间，马云终于在瀑布上能够正常修习了。
虽然吃了很多苦头，一开始那瀑布巨大的冲击力让他浑身疼痛，提气都很困难，但他咬牙坚持了下来，而且收到了很好的效果：同样的一周天，瀑布下的一周天气劲凝实强劲了许多，身体在气劲和瀑布的内外刺激下也变得十分结实。修行的日子过得很快，一眨眼半年过去了，这半年中每隔两月就派人出谷去打探一番，结果带回的消息都是叛军依然占据着嘉元城，想来这战乱一时半会是平息不了了，众人都安心的在谷中生活。
这半年里，马云的无影剑法炼成了前三式，天罡罩也算小有所
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