过，学会不代表他的功夫高，因为他还不能学以致用，任何功夫要想达到信手拈来的地步必须要踏踏实实的不断练习，让出拳的招式达到身体的本能反应，这样才能算是真正学会。
晚上八点到九点钟，是f级组员锻炼的时间，也就是f级磁力束缚公共开放的时间，这时候组员可自由的选择过来锻炼与否。这个机会宁一天当然不会错过，此时一个小时的训练顶他在外面几天的训练量。
晚上七点半时，宁一天来到龙组的基地中，在f级楼层的大广场上有一百多人正在打坐，还有一些零散的组员在广场边上三五成群的低声聊天，宁一天扫视了一圈，发现广场上的人穿着多数为‘迷’彩服，有一部分穿了僧服、道服、运动服等等，不过这些人他是一个也不认识。
八点钟，一声哨声响起，磁力束缚瞬间启动，所有人‘精’神振奋的来到广场的跑道上开始跑步，有的人快跑，有的人缓慢的小跑，宁一天也随人流一块到跑道上开始跑步，他是目不转睛的盯着前面，以百米冲刺的速度开跑，根本不计灵气的消耗，一些慢跑的人有些不解的扭头向他看去，这样的跑法根本坚持不了十分钟就真气耗尽了。果然，不到两分钟宁一天就气喘吁吁，跑步的节凑明显有些散‘乱’，他又坚持了两分钟，将体内的灵气彻底耗光，然后用**的体力坚持向前慢跑，又三分钟后，宁一天感觉双‘腿’犹如灌铅一般，“对，就是现在的状态，开始吸收灵气。”左右手的拳头轻轻松开一些，两块极品灵石瞬间捏到手心中，两股‘精’纯的灵气飞速的钻入宁一天手上的经脉中，沿着胳膊流入体内经脉，再进入丹田，从丹田中打个旋后流入‘腿’内的经脉中，最后通过‘腿’内的经脉融入到‘腿’上饥渴的肌‘肉’细胞中，‘腿’部的细胞和骨骼以缓慢的速度变强。由于跑步不只是‘腿’部运动，身体其他地方也相继出现乏力的情况，丹田的灵气也开始照顾全身的细胞和骨骼。
宁一天以一种消耗和吸收灵气持平的状态一直的跑步，直到九点钟磁力束缚才原地打坐开始恢复。其他人一般都是先跑步活动一下身体，然后到广场中间部位练习各种功法的招式，或者找一个人切磋一下，因为在练习招式的时候也会消耗身体的真气，更能对身体全方位的提供锻炼。
九点钟到十一点钟是恢复和吸收真气的时间，宁一天由于有极品灵石，不到一刻钟就恢复过来，他没有等到十一点钟就转身离开了龙组基地，回到自己的宿舍中，这让其他人很是不解，因为基地中的灵气比外面要浓郁很多，修炼起来事半功
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