说道：“你也可以试试看，记住小子，与慢速对打一样，只是速度球的练习与人对练的不同点在于它的轨迹的可变性，每一拳的角度的轻微变化，每一拳的速度的轻微变化，每一拳的力量的轻微变化，每一拳的距离的轻微变化，都会把球的轨迹迅速改变，而你身体做出的每一个动作，或击打，或闪躲，或防御，或反击皆可，随机应变，只是你所要做的，还要结合影子对打，把潘宝的格斗风格融入速度球的训练之中，就可以练成快速对打了，不过一开始可以慢慢来，不要急躁。”
“我知道了。”我点头道。
“还有就是练习速度球最大的好处在于它可以保持结构平衡。”
“结构平衡？”
“散打运动员的肌肉通常是比较紧实的，如果肌肉缺乏柔韧性，那么肌肉组织就不平衡了，当拳手做肩关节环绕或是头部前移动作时，肩关节可能就会脱臼或者受伤，避免这种情况的方法就是拉伸肌肉并加强长斜方肌和斜方肌。这两种肌肉是保持肩关节结构的重要肌肉，而速度球练习的全方位走位，拉伸击打，回避等动作对于肌肉的全面协调性的训练好处多多，你慢慢体会吧。”馆长把手往背后一藏，转身就离开了，他坐到了藤椅上，抿了一口茶。
正所谓一分耕耘一分收获，师父领进门修行在个人啊。
我用拳头测试了与速度球间的距离，接着踏出一步，突然发出强劲的一拳，果然侧身发出的右拳，将速度球往拳头击打的反方向运动，因为弹力绳的牵引又迅速的呈不规则的轨迹犹如宇宙中的彗星一般溜了一圈又砸了过来，突然眼前出现一个影像。
我眼睛大张，定睛瞧去，就像是潘宝的重拳击打过来一般，我急躲过去，朝着速度球一拳打了过去，因为速度极快，又是一拳，如此来来往往，犹如与潘宝比赛一般，对攻的压抑感与刺激感如身临其境一般。
“哇——，”胡亚光看到我与速度球你来我往的紧张对攻，看的是目瞪口呆，说道，“你是怎么做到的？”
此刻我停了下来，连续练习了2个小时确实是有些累了，好在上次影子打法中断断续续的毛病在一瞬间就克服了，说实在的速度球练习有种流畅感，说不上节奏感，但是那种弹射的速度将紧张的气氛恰到好处的融合，容不得拳手片刻的分神，集中精力后，不管是步伐，出拳，闪躲都能自然而然的融会贯通。
我看着胡亚光吃惊的样子，反问道：“你不会吗？”
“当然，这很难，这个拳馆里只有高师兄和馆长做的和
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