分。但网球运动除了要全面提升身体素质外，更重要的是要发展网球专项运动所必须的身体素质，也就是网球的发球和击球所需要的力量……”
“一句话，发球和击球所调动的力量，不仅仅是手臂和胸肌的力量。而是全身的力量，其中最重要的就是核心肌群的力量……”
黄教练一边说着，一边用手在自己身上比划着。
“核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群、腹横肌骨盆底肌群以及下背肌这一区域……”
黄教练自己比划完了才想起来问王一男，“你刚才抛完那一组球，有啥感受？”
“胸腹后背甚至屁股和腿的力量都用上了，都有点酸了。”
“那就好。再用双手往背后抛十次……”
……
“跪姿往前、往后各抛十次！”
“立姿转体！两脚左右要分开站立，对，差不多。两臂胸前伸直持球，上体最大限度的向两侧轮流扭转，骨盆要始终保持正面，两膝微屈……”
“跪姿转体。两臂持球要伸直！上体左右转动，别看我！目光要跟着球走！”
“迈步转体！两手持球，对，在胸前。一侧脚向前迈步时，上体向跨步脚方向转体。接着另一只脚向前迈步，上体同向扭转……不要乱动！要维持住身体的平横……”
……
一个下午下来，王一男连去食堂的力气几乎都没有了。
一双手臂已经不像自己的了。
全身都疼。
然而最担心的事情还是发生了。
“你就是王一男吧？我们网球组组长请你打球。今晚八点三号球场。”
“谢谢你们组长的美意。最近一个月内，我教练连球拍都不让我碰！”
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