控制添加糖的摄入量，每天不能超过50克，最好在25克以下。
4.锌：推荐每天10克左右的坚果即可。
5.色氨酸：正常人每天每千克体重所需色氨酸3毫克，比如60千克体重的人，每天大概需要180毫克的色氨酸，日常的饮食基本可以满足色氨酸的需求。
6.多巴胺：一定要适量食用，或者尽量选择配料简单的零食，避免钠的摄入过高，反而不利于健康。
【医生建议】
1.所有营养素都不能长期、大量食用，否则有可能会带来一些健康隐患。
2.合理膳食、保证良好的睡眠，适度增加户外运动，保持好心情才是最重要的。
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