补五脏”，“五色”中的“青”色入肝，要多吃应季绿色蔬菜，如春笋、菠菜、油麦菜、芹菜等。《黄帝内经》中说：“食岁谷，以全真气。”所谓岁谷，既是禀当年之气而生长的谷物，得天地之精气、营养价值高，春分时节可多吃春季时令菜。
春天里植物生发出新鲜的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、莴苣等食材，有助于活化身体机能；晚春水果如樱桃、桑葚、草莓等，能润肺生津、滋阴养肝。酒类伤肝，春季不宜饮酒。此时泡点菊花茶、薄荷桑葚饮等，能起到清肝明目作用的茶汤，才是春季佳饮。
《黄帝内经》当中“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，宜晚睡早起，慢步缓行。
即使“晚睡”也应该在晚上23点之前入睡，也就是子时前入睡。春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，天气日渐暖和，但昼夜温差较大，而且雨水增多，还不时有寒流侵袭。
养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。在“百草回芽，百病易发”的春季，乍暖还寒、冷暖交替的气候还会影响到冠状动脉舒缩功能，心脑血管疾病患者更应注意保暖，以免受寒诱发旧疾。
中医认为心主血，肝藏血。当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏，郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。
《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，悲胜怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱，进而肝郁化火，扰乱神明。
春分前后，要注意避免情绪波动，多做户外活动。运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、练八段锦等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心情愉悦。
春季运动一定要适度，循序渐进，不宜太剧烈导致大汗出。
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