、透支着肾精、肝血。于是很多人年纪轻轻，甚至才二三十岁，就面临着肝肾阴虚、早衰危机。
如果你有以下一种表现，就要警惕肝肾阴虚：
✔ 头发干枯分叉、脱发白发增多、记忆力下降
✔ 口咽干燥、皮肤干燥无华、眼睛干涩
✔ 易盗汗、失眠多梦、头晕耳鸣、五心烦热
✔ 疲惫乏力、容易发脾气、情绪不稳定、未老先衰......
虚则补之，入冬后正是补养肝肾的黄金期，不管是补阴阳，还是养气血，都更容易补到位。而黑色入肾，很多黑色食物都能养肝肾，如黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。平时可以多用食补的方法，慢慢充盈肾精、肝血，尤其是黑枸杞搭配桑葚。
传统养生讲究“食以黑为珍，百补黑为首”，黑入肾，黑色食物善于养阴、养肾。
黑枸杞和桑葚都富含花青素，黑枸杞更被称为“花青素之王”，是目前已知花青素含量最高的天然野生果实。
黑枸杞味甘、性平，可滋补肝肾、益精血。《维吾尔用药志》记载其有“强肾、润肝、明目、健胃、补脑、抗衰、通经之功”。
桑葚酸甜多汁，味甘、酸，入心、肝、肾经。自古以来，桑葚就有“补血果”之美誉，具有滋阴补血，滋补肝肾，生津润燥，黑发明目之功。《滇南本草》记载桑椹“益肝脏而固精，久服黑发明目”。
黑枸杞搭配桑葚，满满黑活力，入冬后搭配食用，主要有以下3大好处：
■ 滋阴润燥入冬后，室外天干物燥，皮肤本就容易缺水干燥，室内空调、暖气、电热毯用多了，又会加重身体的燥热，导致口干口渴，整个人干巴巴的。尤其是本就肝肾阴虚的人，身体本身阴液不足，更容易出现“内热、干燥”的问题。
黑枸杞搭配桑葚，能滋阴养血，补充津液，滋润身体。
■ 养血安神如果入冬后有入睡困难，睡眠浅易醒，多梦的情况，也要警惕是否肝肾阴虚引起。因为肾阴不足，无法有效涵养肝阴，就会导致肝阳上亢，扰动心神，使得心神不安，从而影响睡眠质量。
黑枸杞搭配桑葚，能够滋补肝肾，充养肾精、肝血，使得心神得以涵养，间接起到养血安神的作用。
■ 养肾乌发肾主水，其华在发；肝主藏血，发为血之余。所以，有些人头发稀少、干枯，出现白发、脱发的问题，多半是肝肾阴虚。
黑枸杞搭配桑葚，通过养肝肾阴血，使得头发
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