暖，人又裹得严实，使体内热气无处清泄，极易上火。
上火又分实、虚，“实火”因人体阳气过多，表现为口腔溃疡、痘痘丛生，大便燥结等，甚者会使咽喉干痛、痰中带血。
此时应吃一些清热的食物，如白萝卜，白菜等。
“虚火”则是欠缺的意思，除了上述症状，还伴着一股虚弱与无力。
此时则应食用一些粥类来进行间接调节。
中医普遍认为，脚部是人体之根本，有“第二心脏”之称。
常言道：寒从脚起，脚部离人体心脏最远，气血供应不足，热量减少，所以在寒冷的冬季，护好暖好脚部，人体才会健康。
要保持脚部清洁干燥，袜子常洗常换。
也要少露脚踝，穿过脚踝的棉质保暖袜子。
坚持温热水洗脚，祛除寒气，畅通脚部经络。
坚持每天步行半小时，让双脚有所活动。
大雪时节，护好自己的脚，养生才能事半功倍。
冬季气候干燥，耗伤津液，如不及时补充水分，便易造成皮肤干燥脱皮、鼻干咽痛、口唇干裂等问题。
此外从中医角度看，冬属阴，水为阴中之阴。
所谓水曰润下，大雪时节若顺应时节，多喝水便能养阴，可以很好的调整人体阴阳平衡。
通常来说，喝水应多喝白开水，用嘴唇抿一抿，感觉不烫便可。
冬季喝水也不要少于1500毫升，大概七～八杯，运动出汗者应酌量增加。
另外，饮水最好少量多次，小口慢饮，不可一次性过量。
雪梨是常见的水果，热量低，水分多，并有着丰富的维生素和微量元素。
食之能清热化痰、生津润燥。
雪藕是莲藕的一种，性寒，味甘多液，且富含植物蛋白质、维生素以及铁、钙等微量元素。
食之可防热病口渴，补益气血。
雪菜又叫雪里蕻（hóng），性温，味甘辛，富含维生素c，胡萝卜素和食用纤维素。
食之能醒脑提神，防止便秘。
红茶性温，是冬季温润之选，常喝有助于暖身。
其中蕴含的茶多酚、***还能帮助提神醒脑，驱走困倦；富含的维生素C和氨基酸则有助于提高免疫力，抵御疾病。
黑茶，温顺醇和，常喝能杀菌消炎，对肠胃疾病也有疗效，还能延缓衰老。
冲泡过的黑茶叶还可以再利用煮热
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