南今天这个陪练就是要提升徐迈克的进攻速度。
就在徐迈克的拳头要接触到庞小南时，庞小南猛的一抬头朝后去了一寸，就是这一寸的距离，堪堪躲过了徐迈克的大力拳击。徐迈克心道“好快”，却没有停顿，左手立刻又轰出一拳，直取庞小南的面门。
庞小南在徐迈克的拳头就要打到脸上时，只微微侧了侧身，就轻松避开了徐迈克的进攻。徐迈克眼看着拳头从庞小南的眼前掠过，却连他的汗毛都没碰到。
接下来，徐迈克左右开弓，拳头似雨点般的向庞小南身上轰去，却屡屡被庞小南惊险躲过。庞小南也不是故意要等到徐迈克的拳头要碰到他了才闪躲，他实在是想看看徐迈克在这种情况下能不能抓住一两次战机。但是，很可惜，徐迈克的拳头却越来越虚弱了。
在躲过徐迈克一拳后，庞小南猛的向后一跃，停在了靠擂台栏杆的地方，做了个停的手势。徐迈克也停止了攻击，气喘吁吁的撑着腰。
庞小南往后倒去，舒服的靠在擂台的栏杆上，对徐迈克说：“你的反应速度太慢了，这样下去提高水平有限，我建议，你以后的侧重练习就是反应速度。”
在与庞小南的较量中，徐迈克完全处在了下风，根本摸他的风不到，他也知道自己的速度太慢，徐迈克调整了一下呼吸，问：“要怎么练反应速度呢？”
庞小南看了一样格斗社的器材，指着左前方说：“你看，那些速度球，平时可以多练练，还有，多吊几个沙袋在你的周围，同时击打，等沙袋落下时你就躲避，慢慢的，你就会有机械的速度反应了。这反应速度，一定要形成肌肉记忆。”
徐迈克转过身去看着那些速度球，说：“确实啊，我平时很少练习那些，一直都侧重于力量训练。”
庞小南下了擂台，说：“你的力量还可以了，但是和速度不匹配，你就是力量再大，打不着对手有什么用呢？还有，你学文科的，打架的时候应该动动脑，你一开始就把力气用完了，后继乏力，怎么跟人斗？与人格斗，首先应该试探，尽量找到别人的空子，一看到机会就下死手，而不是一开始就不遗余力。”
徐迈克还站在擂台上，这时王刚强进来了，看到庞小南很意外，不过还是勉强笑了笑打了个招呼：“庞小南，你是来指导我们训练的吗？”
庞小南回了个灿烂的笑脸，说：“哟，社长，你怎么来这么晚，我都指导完了。”
“啊？”王刚强看了看手上的腕表，说，“这才几点钟，格斗社的成员们都还没来
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