橡皮筋上挂着的铃铛，然后从空隙中钻过去。还必须要速度快！
总的来说，这些训练既达到了训练身体的效果。又有很多趣味性，到也贴合他们学生训练的主题。不过可不要小看这些训练，真的要做起来可是难度很大的。
像董浩、马奎这种体力好，力量的男生，什么俯卧撑、仰卧起坐、五公里拉练都不是问题。可如果面对那用橡皮筋弄出来的蜘蛛网，他们的柔韧性就差了很多，难度也就增加很多了。
因此，这些训练倒也全面。既有训练学生们力量上，也有训练柔韧度，还有训练胆量的。
“嘟嘟……”一阵急促的哨子声陡然响起，所有人条件反射一般猛地从地上跳起来，然后迅速站好。
短短几分钟的时间，一个整齐的犹如刀削一般的方阵便出现了郑虎的面前。郑虎脸上虽然依旧冰冷一片，但眼神中却充满了欣慰。
虽说这些学生兵们身体素质差，可贵在脑子灵活。很多训练并不是只要蛮力就可以的，需要配合很高的理解能力才能够做得好的。而这一点，他们做的非常好。往往他只说了一两句，这些人都能够瞬间理解了。
“从左往右，五人一组，每一排剩余的自动组成一组。”郑虎猛地吹了一下哨子，然后大声的吼道。
郑虎话音刚落，众人快速的完成了分组。然后再郑虎的指挥下，一组一组的快速通过障碍训练。好在障碍训练场安排在橡胶跑道上，摔在上面疼痛感轻了很多。不然，恐怕大家身上都要青一块紫一块了。
……
“啊呜，还是床上舒服啊！”傅卫国犹如挺尸一般躺在床上呻吟道。
肖明柏解开腰带，把身上满是汗水的训练服脱下。“老三别挺尸了，你身上都脏死了。我告诉你，你的训练服已经两天没洗了。你要是再不收拾一下，明天你就要馊了！”说完，肖明柏提了一下傅卫国的脚，然后钻后了卫生间内。以前他可也是糙汉子一般，个人卫生虽然不能说是很糟糕，但绝对不咋地。但是自从和杨思彤生活在一起，也慢慢的变得干净起来了。过了一二十分钟，肖明柏已经洗好了澡，换上了T恤和短裤走了出来。等到肖明柏一出来，董浩便钻进了卫生间内。而傅卫国依旧挺尸的躺在床上，一副半死不活的模样。
经过这一个星期来的训练，傅卫国那张小白脸到也被晒的微微有些小麦色了。但比起其他的男生来说，他依旧是白的有些离谱。
肖明柏走到傅卫国的床边，敲了敲他的床，大声的吼道，“傅卫国！赶
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