白点儿，能够被称之为混元一气的内力，其实也就是道家练气中的“真气”。只不过道家练气，求的是食气长生，而武者练拳，练得却是真气力。两者虽同出一源，却各为体用。
练习内家拳的人，初学时还要打熬筋骨，锻炼外功，等到筋骨柔韧宛如千锤百炼之后，才能站桩练劲，研习技巧，直至数年之后，力随身动，一拳打出去，浑身上下的力都能凝结成一体。也就是所谓的“整劲”。
再进一步，就可以锻炼心意，降龙伏虎，把脊椎和腰胯的重心调整到最适合自己的程度，慢慢的让力量渗透到体内的皮膜和内脏，从而连通里外，一以贯之。而这亦即是所谓的打通了小周天，因为任督二脉就在人身的脊椎和胸腹前面的一条线上，内外贯通，练通了脊椎和腰胯，丹田自然就通了，前后形成一条循环，力自然就无碍了。
然后，再有那天资卓越者，以此为根基百尺竿头更进一步，就可以着手进行真正的练气。一口丹田气，流转于五脏之间，时时调理淬炼，修复暗伤，并开始融入血脉，渗透骨髓。
这样一来，才使得人身最终浑然天成，力时，不再有半点内外之别，力量直达五梢，充斥皮膜遍布周身。如此，周而复始，练到最高境界，便是血如汞，髓如霜，内家功夫至此可为大成。
练拳的人到了这个境界后，内脏通透，血气充足，髓液圆满，只要保养得当，活个一百七八十岁，也是正常。
不过功夫到了这一步，内家拳虽然大成，可却也不是说就再也没有进步的可能了。内家拳养练一体，固然可以让人延年益寿，妙用无穷，但对道家而言，这却也只不过是后天之巅而已。再往前一步，还有先天一说。谓之为，内敛丹元，玉液还丹，金丹九转。
拳法到了这一层境界，便是“先天秘境”，真正的是由“武术”晋升为“武道”了。和古代道士修炼成仙，殊途同归，都是打破樊笼，逆反先天，是去假存真的“真人”。
而道经云：“莫死莫生，莫虚莫盈，是谓真人。“。
又说：“真人者，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深…….”
“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
这里把“真人”说的这么玄妙，放在拳法里，其实就是后天返先天，让人的身体变得如同母体中的婴儿一样纯粹，专气致柔，神形合一。从而打破人身与生俱来的极限，达到另一个伟大磅礴的生命层次。用王越的
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