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第821章 开合运动

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想要找什么样的演员都能够找得到,演技好的,颜值高的,全都大把大把的,但是歌手却不一定,因此,不想荒废了你们两个的才华,不管是私心也好,公义也罢,要把你们两个留在歌手的阵营里……”

“我希望你们两个人能够以歌手的身份当巨星!”

导师最后说出这句掷地有声的话语,让游子诗与苏音两个人的心里充满了鼓舞。

“好的,我们会的!”游子诗与苏音齐声答道,这个时候刚好小金老师也走过来,师生四人一起开怀的笑起来,然后说说笑笑的,收拾东西离场。

这一次演唱会的经历,的确让游子诗与苏音两个人成长了许久,那种微妙的变化虽然表面上一时看不到,但至少让两个人对于自己的未来看得更加清楚了,也更加的坚定了,不再是迷途的羔羊,既增添了信心,也找到了方向!

游子诗与苏音两个人回到酒店里,仍然很兴奋,钻进了同一个房间里,苏音换上了吸汗的吊带背心加健身短裤,口中念念有词,有节奏的哼着一二三四五六七八,开始做起每天例行的健身运动来。

这套健身动作很简单,每个动作做八段八个数的重复。据苏音说,这套动作有助于练出微笑臀,保持臀t部肌肉的紧俏与丰弹,同时也可以使得大腿的线条更修长和性感。

一是后手深蹲,只见苏音将双手背负于身后,双腿打开略与肩平宽,然后身体上上下下的做着深蹲起伏的动作,姿势非常的标准。

第二个动作是扶墙T字马。苏音打开双腿,上半身前倾至与地面平行,双手展开掌状贴合在墙上如同壁咚样,双腿保持与地面垂直,足球臀努力高耸,使得腰身形成漂亮的角度与弧线,然后按照节奏将双腿踮起、落下,踮起、再落下,如此反复……

接着,单腿站立,向后高高支起另一条腿,大致保持与腰部平行,维持一个飞翔的姿势,此时整个身体就如同一个字母T,数秒后,双腿t交换!

第三个是桥式运动。这个动作可达到紧实屁股、缩骨盆与锻炼下背部及腰肢力量的作用,只是训练的地点开始转移,苏音居然爬到了床上,先平躺下来,双手平放于身体两侧,双腿屈起,然后借用腰部的力量将自己的身子支撑起来,在空中弯成一道桥,保持从头到脚的姿势就像是一张箭待出弦的弓……

整个过程中要保持PP适中紧缩的状态……

据苏音说,这个动作还有一种改良升级过的练法,叫做夹笔臀桥,就是在练习的时候两大腿间夹上一只笔,不能让它掉


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