去脉先给你交代清楚，然后……”
刘黎娜又推了他一把：“直接说然后！”
“修炼这种事情，千万不能性急……”
刘黎娜两眼一瞪，低声怒斥道：“然后呢？”
吕中华摇了摇头，笑道：“修炼的第一步就是筑基，就是要有一个基本健康的身体,当然最好是童男童女的身体，这个练其他的武术流派是一个道理，不过最重要的，是要学会腹式呼吸。”
“说了半天，就说了一个重点，你现在就告诉我，什么叫腹式呼吸？”
“所谓的腹式呼吸，就是吸气时缩肚子,呼气时鼓肚子。”
刘黎娜当场练了一下：“有点难度，不过这个不是很大的事情，毕竟我们平时呼吸习惯了，只要假以时日，我能够改变这种习惯。”
“OK。另外呼吸的时候，一定要有定力,比如意守丹田时的时间，至少要保持半个小时以上。”
“也就是说半个小时之内，不仅什么事都不能做，而且其他任何问题都不能考虑，一心一意守丹田，对吗？”
吕中华一挑大拇指：“阿姨的接受能力就是强！”
“少拍马屁！然后呢？”
“然后就是练习肺活量,也就是我们平时说的憋气,憋气的时间最长的时候，要在心里默数一百个数字，而且要禁止房事。”
刘黎娜白了他一眼：“废话，我倒是想房事，和谁呀？”
吕中华尴尬的笑了笑：“重点是憋气的时间要长。而且这个筑基需要一个漫长的过程，只有等到你自己觉得身体状况有了明显的改变，才能进行第二步。”
“接着说第二步！”
“第二步就是炼药化精。也就是说筑基打牢之后，你就可以打坐，打坐你懂吧？”
“不就是盘坐吗？有散盘、单盘和双盘，对吗？”
吕中华点头道：“对、对、对，怎么，难道阿姨也吃过斋，念过佛？”
“废话，我练过瑜伽。”
说着。刘黎娜直接把左脚抬起来放到后脑勺上，接着又把右脚也放到了后脑勺上，那姿势，让吕中华一下子脸都红了。
“行了，你放下吧！”
刘黎娜把腿放下来之后。瞟了吕中华一眼：“你小子是不是心术不正？我摆个练瑜伽的动作，你脸红什么，心里在想什么呢？”
吕中华清理了一下嗓子，赶紧调转话题：“你能双盘那就最好，打坐的时候全身尽量放松,双手放在腹前,用腹
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