有强身健体的效果，这是很多武术大师健身大师养生大师的智慧结晶。
以沈炼的武道境界，结合佛道名门的炼体术、吐纳法，再根据体操动作进行改编，不敢说是高深密卷，但用于锻炼身体、强健筋骨，效果却极好。
这是用于筑基的秘术。
沈炼更在其中融入瑜伽术，具备排毒养颜、润肠通便、增强气血，乃至延年益寿的效果，还能清心寡欲。
准确的说，不是清心寡欲，而是把自己的欲望，合理的宣泄出去。
沈炼何时学会的瑜伽功？
当然是血刀老祖的馈赠。
血刀门继承密宗黑教传承，血刀经的内功心法，是正统的瑜伽功。
这种健身体操，非常适合朱檀。
至少能暂时唬住他。
等到朱檀反应过来，沈炼早就跑到天南海北，让他找老朱告状吧。
老朱这次肯定能挥下腰带！
苍龙七宿用完了，沈炼决定去沈万三那里翻翻，有没有深海异兽的筋，给老朱做一根结实耐用的腰带。
腰带泡碘伏，边打边消毒！
如果朱檀练得不错，还可以接着创出雏鹰起飞、希望风帆、七彩阳光、时代在召唤、舞动青春、放飞理想。
每个弟子，传授一套广播体操。
顺便试试能不能忽悠法海。
据说这可是在绝地天通、元气消散的年代，仍能强身健体的绝学。
地位足以比肩太极拳！
“王爷，这套绝学，共有七套半不同的姿势，半套预备姿势，七套完整的修行姿势，呼吸方式契合音律，每个小节共有八拍，大概是这个节奏。”
沈炼缓缓演示广播体操。
以沈炼的武道境界，一举一动都是浑然天成，有玄之又玄的美感。
朱檀极为聪慧，精通琴棋书画，对于节拍非常熟悉，看了两三遍，便能跟随节拍做操，学的有模有样。
“王爷您慢慢参悟绝学，属下要去巡视军营，晚上再给您讲解。”
沈炼抓住机会，飞速跑路。
朱檀满意的点点头。
他当然不是为了敲诈绝学。
以他的地位，如果想学武，什么武功学不到？去老爹那里撒撒娇，装几天乖孩子，老朱肯定不介意教他。
朱檀虽然不是皇后生的，但他的母亲是贵妃，也算颇有地位，再加上小时候极为聪慧，老朱对他很宠爱。
学
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