毫无顾忌地和女生打闹、第一次体验唱歌唱得荒腔走调也赢得满堂喝彩的感觉……
第二天，聂扬四仰八叉地躺在床上，被射进窗户的刺目阳光叫醒，揉了揉昏昏沉沉的脑袋，聂扬甚至忘记昨晚是怎么回来的，好像是王胖子骑了个小电驴把自己弄回来的？
胡乱套了衣服裤子，然后再洗漱一番，走到大厅，聂扬瞟了一眼墙上的钟表，这都十一点多了，饭桌上用一块瓷碗压了一张便条，聂扬拿起来一看，是老妈留下的，啰嗦了一大堆事项，但大意只是她和聂铁柱去下沙镇东边的古甬镇走亲戚，今天一天不会来，让聂扬自己在家做饭吃别跑出去吃不干净的地摊，以及还有关于如何正确使用煤气之类百提不厌的注意事项。
耸了耸肩，聂扬开始自顾自做饭，毫无疑问，聂母的厨艺一流，但是聂扬的这门手艺没学好，做出来的东西仅仅是看得过去，咽得下去而已。
草草解决了一顿午饭，聂扬感觉头还在隐隐作痛，宿醉真可怕，聂扬嘀咕着，走回了自己的房间，突然想起林敬言留下的黑色封面笔记本！
憋了十几天没去想它，此时一想到，聂扬立即来了精神，头也不痛了，打开抽屉，迫不及待的翻开笔记本。
“唔……敬言哥写字的习惯变好了啊，字迹比以前好辨认多了。”
聂扬看任何书籍，都不会草草地翻过数页，而是一页页地仔细推敲琢磨。
前几页，林敬言只是写了一些常见的锻炼身体方法，说是常见，但又比起体育课上不称职的体育老师胡乱教导一通的东西详细得多。
就说第一页林敬言写的俯卧撑，就被根据手掌张开的程度、肘向外开的角度不同，而分成了五种，都有林敬言草草绘下的配图；分别锻炼胸肌、二头肌、三角肌，以及身体耐力、上肢爆发力。
翻过这页，林敬言又绘了一张占据半个页面的草图，看上去依然是俯卧撑，但是林敬言却在下面写了一段挺长的注解：“……卧虎功，又名卧虎桩，轨迹拳、咏春拳以及其余南派拳术中常见的桩功，源自南少林，外国人称为静态力量练习，顶端举重训练员必备的训练。可增加身体抗击打力、骨骼筋络粗壮度、以及身体绝对力量，一日练习累积时间不可超过半小时，多则伤身。一次练功至少维持在一分钟以后，多多益善。”
注解之后还有林敬言写的动作要领：肘外撑120°，手掌间距一掌宽，头不能低目视前方，腰不能塌臀不能抬，行功之时宛若静卧而蓄势待发之猛虎。
“扬子，这
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