导致的小腿肿胀、血液淤积等问题，促进代谢。
二、危机四伏：
长时间玩手机，健康隐患多
【成语新解】危机四伏：长时间玩手机，颈椎、眼睛、睡眠、肌肤等多方面都面临受损风险。
随着时代的变化，现如今几乎人人都成了低头族。但长时间低头玩手机，存在很大的健康隐患。
长时间低头玩手机的危害
◎颈椎不适：长时间低头会使颈部肌肉一直处于牵拉状态，容易造成肌肉疲劳，引发颈椎不适。久而久之，还可造成颈椎生理曲度消失，引发颈椎病。
◎视力损伤：玩手机太久容易造成眼睛疲劳，影响视力。同时，颈部肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，还容易引发白内障。
◎影响睡眠：手机发出的蓝光可能会抑制褪黑素的产生，从而导致睡眠-觉醒周期紊乱，严重影响睡眠。
◎肌肤老化：长期处于低头状态容易导致皱纹的产生，加速皮肤衰老。
改善建议
1、培养兴趣爱好
闲暇时可以培养兴趣爱好或出去逛逛公园，通过转移注意力，降低对手机的依赖程度，减少玩手机的时间，缓解颈椎及眼睛疲劳。
2、做到“举案齐眉”
玩手机时，尽量把手机拿高一点，保持与视线齐平，不要总低着脖子。
3、适当按摩
平时可适当按摩颈部；或双手交叉抱住后脑，头向后用力，用手对抗，可起到放松肌肉、缓解疲劳的作用。
缓解眼疲劳可按摩眼睛周围的睛明穴（内眼角稍上方凹陷处）、四白穴（瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）、太阳穴等部位，或适当热敷。
三、废寝忘食：
晚上睡得晚，早上不吃饭
【成语新解】废寝忘食：晚上熬夜不想睡，早上起不来直接舍弃早饭。
“废寝忘食”是很多年轻人的常态，但长期熬夜、不吃早饭，可能导致多种疾病的发生。
熬夜的危害
◎诱发老年痴呆：正常情况下，大脑白天工作时产生的垃圾会随着脑脊液的流动被清除。但熬夜、睡眠质量差，就相当于大脑还在不停地工作，不断地产生垃圾，容易损伤大脑健康，可能导致记忆力下降，甚至增加老年痴呆等疾病风险。
◎增加心血管疾病风险：《美国心脏病学会期刊》上发表的一项新研究表明，与每晚睡7-8小时的人相比，睡眠时
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