。冬季的睡眠时长应是四季中最长的，大家要适当早睡，待太阳升起时再起床，以顺应阳气潜藏之性，避免过度扰动阳气。冬季天气寒冷，大家要注意防寒保暖，保护好头、颈、腰、足等易受风寒侵袭的部位。
行走坐卧之中也蕴藏着自然养生之道。在很久以前，人们就通过模仿自然界中动物的行走坐卧姿态，来调养身心。
鹤步行走
吸气时一条腿抬起，大腿尽力上抬靠近胸口，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两臂上提，两掌心朝下，然后将抬起的腿与双手同时放下，另一条腿抬起重复上述动作。模仿鹤的步态行走，可调理气机、安定心神。
龟伏小坐
坐在椅子的中央，双脚打开适当的距离，身体前倾，将右手从右膝下方穿出，将左手从左膝下方穿出。小坐休息时模仿龟的蜷伏动作可安神调气、缓解疲劳。
犬卧休息
取右侧卧位，右手沿头顶方向伸直，左手微曲，打开腋窝，双臂贴近床面，颈部伸直，头部放于双臂之间，同时右腿伸直，左腿微曲。睡觉前采取犬卧姿势有助于疏通肝胆经，提高睡眠质量。
春季保持情志舒畅，多鼓励和赞美周围的人，营造良好的人际交往氛围；夏季保持精神饱满，避免发怒；秋季收敛神气，使情志安宁；冬季让情绪、精神沉伏下来，与此季节的闭藏特点相适应。
多接触大自然，注意修身养性，少私寡欲，恬淡虚无，及时疏解不良情绪。
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