要早睡晚起，等太阳出来后再活动身体。既能睡眠充足养精蓄锐，也可以让自己不被寒气所伤。
俗话还说：“寒从脚下起，脚暖全身暖。”年岁渐长，脚部比其他地方更容易受寒邪侵袭。所以，一定要藏好脚，晚上也可坚持泡脚，疏通经络，通畅气血。
大雪，更是进补的好时节，可温补助阳，补身养气。还能补充能量，提高身体素质，更好地抵御冬日严寒。但进补也要讲究方式方法，不可盲目大补、误补、乱补。
一是要多吃苦味，少吃咸口。冬季肾经旺盛，肾气十足，而肾主咸，心主苦。少吃咸，多吃苦，可以补益心脏、增强肾脏功能。比如芹菜、苦菊、莴笋等苦味食物，以养心气，补肾气。
二是因人制宜，少年重养，中年重调，老年人重保。传统中医认为，人有男女老少之分，体有虚实寒热之辩。少年体壮，小补养护即可；中年损耗大，需多加调理；老年体弱，应以预防保护为主。
三是因地制宜，南方清补，北方温补，高原润补。虽已大雪，但南方气候较暖，应以清补为主，多吃鸡鸭鱼肉。北方严寒，宜温补强身，多吃些牛肉、羊肉、红枣、山药等。高原偏燥，宜润补生津，多吃果蔬、木耳、冰糖等食物。
《寿世保元》中说：“善养生者养内，不善养生者养外。”
大雪节气，不止要养身补气，更要养心静心。心为君主之官，养好心，才能安然过冬，健康长寿。尤其是冬天，寒风凛冽，景色萧索，内心更易忧郁压抑。而且昼短夜长，生物节律失调，也会让人精神不振，心神损伤。一定要静下心来，心静方能神明，神明方能益寿。
平日里，你可以：静坐。闭眼打坐，专注冥想，消解内心的焦躁不安。听歌，在舒缓轻松的音乐中，涵养心灵，升华情感。读书，静心莫如读书，读书最能怡情，使人忘忧忘烦。练字，在一笔一划，一撇一捺中，抚平思绪，颐养身心。如程颢在诗中写的：“万物静观皆自得，四时佳兴与人同。”
静，是去躁的良方，是养心的良药。无论四时变幻，只要能静下心来，便能处处好风光，日日好心情。
48011909
沈志伟提醒您：看完记得收藏【菩提书屋】 www.ptpig.net，下次我更新您才方便继续阅读哦，期待精彩继续！您也可以用手机版：m.ptpig.net，随时随地都可以畅阅无阻...